養娃道路上第一個難關就是——喂養你的寶寶，而這其中最關鍵的就是為寶寶生產乳汁，那么媽媽們就避不開催乳這個步驟。雖然催乳并不是一件難事兒，通過學習和日常操作都可以很好的上手，但是呢，簡單不代表沒有雷區，媽媽們可要記好了。
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催乳不是大補
說道催乳食療，耳熟能詳的菜品就是鯽魚湯、烏雞湯、豬蹄湯。也許是先入為主的概念，都以為想要催乳下奶必定得不上加補，但事實上，多補并不能帶來額外的效果。
適合產婦的飲食法則是：營養均衡、花樣繁多的基礎上，多吃營養價值高的食物，同時適當補充催乳食材。
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按摩先別急
很多媽媽聽說催乳按摩的效果非常不錯，于是開始摩拳擦掌，準備朝著自己的乳房“下手”。但這件事可不能操之過急，準備工作還是需要做好哦。
在催乳按摩前，應該準備一個盆子裝好開水，水溫不要過高，也不要過低，40度左右最為合適，還需要準備好幾條清洗干凈的毛巾、毛毯、廣口容器（以便清洗乳房和處理擠出來的乳汁）等。做足這些準備工作就可以開始催乳按摩啦。
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按摩的適宜和禁忌
新媽媽產后的身體是比較虛弱的，很多媽媽想快快催乳，讓寶寶喝到足夠的奶水，一般來說，產后的前面兩天是不適合催乳的，尤其是媽媽出現產后大出血、急性乳腺炎等。
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保持個人衛生
新媽媽產后的抵抗力是比較弱的，在乳房按摩之前，手接觸了很多的臟東西，手上的細菌是比較多的，所以在按摩前一定要清洗自己的雙手，還要清洗自己的乳房，保持個人衛生的清潔。
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手上不要佩戴任何裝飾品
對于新手媽媽來說，手上還佩戴著戒指、老婆、手表、金屬磨邊的手鐲等裝飾品。在按摩乳房的過程中，可能會劃傷新媽媽嬌嫩的乳房，所以在按摩前，不妨將這些飾品取下，等到按摩完之后再戴上就好啦。
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保持心情舒暢
心情好，在按摩的過程中才能分泌更多的乳汁，如果媽媽心情煩躁、低落，還有可能會造成回奶，也會影響乳汁的分泌量。所以媽媽在按摩的過程中可以適當放一些舒緩的音樂，如果寶寶已經睡著了，聲音盡量小點或戴上耳機，不要吵醒寶寶。
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讓自己感覺舒適
新媽媽在乳房按摩的時候，需要選擇讓自己的舒服的姿勢，力度要拿捏好，要有力、均勻、柔和、滲透,其實說的再多就是只有一個，那就是要讓媽媽感覺到很舒服，催乳的效果才會非常明顯。
08
催乳產品別盲信
催乳除了飲食、按摩以及寶寶多吮吸這些天然方式之外，也是有一些額外支撐方式的，比如催乳茶和催乳中藥。
中藥在一定程度上可以調理媽媽的身體，加上一些藥材的確有通乳、養血、補氣之效，是可以起到作用的，但一定要去正規醫院，在醫生檢查過后開出對癥的藥方，不要盲目自己配或是聽信秘方。
而催乳茶的功效呢，就完全只是輔助了，并沒有太大效果，關鍵還得靠飲食、按摩以及寶寶多吮吸。
產后少乳的媽媽心情比較煩惱，這個是可以理解的,但千萬不要盲目追求效果，掌握正確催乳方便，乳汁泉涌再不是別人家的媽媽。